Todo final de ano,  fico pensando porque as pessoas se abraçam , pulam e vestem de branco.

A virada de ano na minha opinião deveria ser diária.

Pense bem. No final do ano, pessoas que nunca se viram ou se viram pouco ou até mesmo se viram e não deram a menor importância umas para as outras se beijam e se abraçam.

Pulam juntas, celebram, vestem a mesma cor de roupa, se sentem unidas pela festa e no final passam o próximo ano sem ao menos ligarem umas para as outras para saber como anda a vida.

A grande virada está no dia-a-dia.

Tente fazer uma rotina diária que contemple a alegria da convivência.

Recebi alguns e-mails perguntando exatamente sobre a idéia de contemplar uma vida feliz.

Deixo claro que como todo mundo tenho meus altos e baixos e às vezes também me pego esquecendo de fazer a grande virada.

Na Ayurveda contemplamos o Dinacharya. A rotina diária saudável que devemos seguir para que nosso corpo responda com alegria nossas emoções.

Uma rotina diária começa na mente. Uma mente saudável é a porta de entrada para um corpo saudável, que é o nosso templo.

Acorde pela manhã, de preferência antes do sol nascer, ao sair da cama olhe pela janela e lembre-se, o dia está apenas começando.

Um dia lindo começa com um sorriso, um agradecimento, um sonho e uma decisão: de fazer daquele dia o melhor dia de sua vida. 

Se alimente corretamente, tenha consciência na hora da escolha de seu alimento. Procure se informar sobre as qualidades e características deste alimento. Procure comer apenas o suficiente , não sinta fome , mas também não sinta culpa pelo excesso. O suficiente é sempre a melhor medida.

Movimente-se , escolha algo que a faça sorrir, que lhe traga saúde e também alegria. Pratique Yoga, faça uma caminhada, escolha um esporte, encontre amigos.

Faça de seu trabalho seu verdadeiro ofício. Lembre-se: o melhor trabalho é aquele que escolhemos fazer. Faça escolhas, crie metas, mude rumos.

Esta é uma rotina saudável que nos faz lembrar que o dia pode terminar tão bem quanto começou.

Adoro numerologia, cabala, leitura de mãos, astrologia, tudo que de alguma forma possa mostrar-me um caminho desconhecido.

O Sábio Pitágoras, considerado o fundador da numerologia, concluiu que tudo são números. Em seus estudos de música, matemática e filosofia, se interessou por numerologia, quando descobriu que ao somar séries de números ímpares, começando pelo número 1, o resultado seria sempre um número que tem raiz quadrada exata. Dizem que ele e sua equipe chamaram este fato de misticismo numérico. Estou falando de números por causa de 2008. A soma de 2008 é 1.

O numerólogo indiano B.S.Sekar, diz que  um ano 1, inaugura um novo ciclo de nove anos.

Afirma de forma categórica: “Você deve desbravar um território desconhecido, virar a página do passado com força de vontade redobrada. Iniciativa deve ser uma senha diária. Neste ano você pode se arrepender de não ter tentado. Amplie seu círculo e amigos e associados. Lembre-se de que essas pessoas poderão estar ligadas a você no próximo ciclo de nove anos. O mais importante: preencha sua mente com novos conceitos e experimente idéias não testadas. Por fim, deixe que um novo vento varra as teias de aranha dos antigos e estagnados padrões de pensamento e ação”.

Parece uma bobagem falar em mudança de atitudes e padrões, mas em 1913 o neuroanatomista espanhol Ramón Cajal declarou que nos cérebros adultos as rotas neurais eram fixas, concluídas e imutáveis. Por mais de um século esta foi a verdade da neurociência. Descobertas recentes comprovam que o cérebro pode se moldar e modificar com grande plasticidade e padrões estagnados de pensamentos podem ser varridos. Segundo o escritor russo Dostoievski, a “Mudança é aquilo que as pessoas mais temem. Elas precisam se sentir tão frustradas,tão perdidas,que se tornam prontas para largar o passado e tentar o futuro”. Na Ayurveda,já somos mais otimistas, acreditamos que somos responsáveis pelas nossas mudanças internas quando conhecemos os limites e segredos de nosso corpo e alma. Pela mudança de atitudes mentais, podemos mudar o nosso entorno. Todos os dias tenho exemplos maravilhosos de pessoas dispostas a mudar padrões. Este mês o Yoga Spa homenageia um ser especial destes que vêem nos pedir ajuda para mudança de padrões. Wagner Ávila nosso vídeo- repórter , não só nos orgulha pela determinação, foco, força de ação como também nos faz crer que o tratamento através da Ayurveda é rápido, seguro e sereno. É fácil observar que 2008 será para ele e outros queridos que nos procuraram um ano de varredura de antigos padrões. Um beijo para vocês da equipe do Yoga Spa.

Os segredos de nossa vitória percorrem caminhos diferentes. Os obstáculos também diferentes para cada um de nós e a receita que nos faz vencer está dentro de nós.

Se conhecer cada vez mais é o que faz a diferença nesta luta pela vitória.

Algumas virtudes nos conduzem a sucesso: os sonhos,a esperança, a persistência,a fé, a alegria e a humildade.

Sonhar significa , essencialmente, ver o amanhã se realizar. Sem os sonhos não temos a direção do futuro. Mas sonhar sem a esperança de realizar o sonho não é nada. A esperança é o alimento da alma. É na esperança que acreditamos no amanhã e percebemos as circunstâncias. Este amanhã pode vir em forma de paz, de reconciliação, de conquistas, de tudo que sonhamos.

A persistência nos faz realizar. Quem é persistente não encara os obstáculos como problemas e sim como desafios. Fernando Pessoa escreve que a cada queda devemos fazer um passo de dança.

A fé é transformadora. Ela é o combustível da persistência. É a vistude espiritual de saber que não existem obstáculos, nem provações, nem dificuldades que possa ser maior que as forças do universo.

A alegria é o que enfeia nossa alma. É nosso melhor adorno. Ela reflete nossa beleza interior. A alegria expõe o quanto somos harmônicos com nossas emoções.

Por fim a humildade. É a humildade que nos fortalece, na medida em que é ela que expões nossas fraquezas e limitações. É a humildade que nos faz depende da humildade e generosidade dos outros. É a humildade que nos coloca diante da vida e nos prova que somos sempre uma equipe e não nos bastamos como indivíduo. É aqui neste momento que sabemos se saberemos ser vitoriosos. 

Nunca desista de seus sonhos, tenha esperança na vida, persista e crie metas, tenha fé que existe um universo inteiro a seu favor, seja alegre co o que tem dentro de você e aprenda a ser humilde.

1. Tome no mínimo 2 litros de água por dia
2. Troque o ovo por linhaça. No vegetarianismo não comemos ovo por questões filosóficas, acreditamos que ali existe vida.  Linhaça tem o mesmo efeito do ovo na culinária sem ter a sensação de que estamos matando a vida  e ainda dá para utilizar inclusive em bolos.
3. Tome 4 xícaras de chá verde por dia se o sentimento for de stress. Ele contém fitoquímicos, ou seja, polifenóis e catequinas, capazes de neutralizar substâncias oxidantes no organismo que , em excesso, deixam vcê cansada e estressada.
4. O único nutriente que necessita ser suplementado na dieta vegetariana é a vitamina B12, mas apenas quando o indivíduo não utiliza ovos, leite e derivados. Todos os demais nutrientes, inclusive as proteínas e o ferro, são obtidos com facilidade na dieta vegetariana.
5. Inclua em sua refeição, pelo menos 5 frutas diferentes durante o dia
6. Seu corpo precisa o equivalente a duas mãos juntas de alimento. Tente não comer mais que isso.
7. Entre 10 e 14 horas o seu metabolismo está potente e transforma tudo em energia. Portanto, faça do almoço sua principal refeição
8. Uma xícara de chá de gengibre à noite ajuda na digestão do dia
9. troque o leite de vaca pelo leite de soja. Existe uma relação direta com o consumo elevado de laticínios e os altos índices de câncer de mama. Ele mostra que os países que consomem mais leite e derivados sofrem com o maior número de casos da doença. É que o IGF-I (hormônio do crescimento celular presente no leite), sobrevive à digestão e entra na corrente sangüínea. O IGF-I, desempenha o papel de proliferação das células cancerígenas.
10. Subsitua também o creme de leite por creme de leite de soja ou iogurte light

“Aprendi através da experiência amarga a suprema lição: controlar minha ira e torná-la como o calor que é convertido em energia. Nossa ira controlada pode ser convertida numa força capaz de mover o mundo”.
Mahatma Gandhi

Dicas para o corpo

1. Tenha uma dieta variada e inclua frutas frescas, vegetais verdes, ervilhas e produtos integrais - todos excelentes fontes de vitaminas, minerais  e fibras. Dê preferência aos alimentos orgânicos.
2. Use o mínimo possível  de água quando cozer vegetais, prefira o processo a vapor (para evitar perda de vitaminas solúveis em água). Cozinhe o vegetal pelo menor tempo possível ou coma os alimentos crus.
3. Vitaminas são freqüentemente armazenadas na casca de frutas e vegetais, portanto procure comer a casca e folhas.
4. Coma pelo menos 4 nozes e 2 castanhas do Pará ( por dia) , além de sementes que são fontes de zinco, elas contêm  uma grande variedade de vitaminas e minerais e combatem os radicais livres.As nozes têm vitamina B1, que imita a aceticolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas ‘a memória. O Zinco é encontrado em sementes, amêndoas e vegetais verdes escuros.
5. Livre-se das panelas de alumínio, O alumínio é um potente veneno que pode causar danos ao cérebro.
6. Coma pelo menos 6 vezes ao dia, num intervalo máximo de 3/3 horas entre uma refeição e outra
7. Substitua os cereais refinados (brancos) por integrais
8. Substitua o açúcar refinado ( branco) por mel ou açúcar mascavo
9. Inclua uma xícara de chá de frutas secas variadas em sua refeição
10. Sua última refeição deverá acontecer no máximo 2 horas antes de se deitar e de preferência uma sopinha

A vida não é feita de nenhuma mágica e nem de segredos mirabolantes, mas podemos fazer do nosso dia –a- dia , o melhor dia de nossas vidas.

Hoje você se prepara para um novo ano, aproveite e mude sua rotina diária. Aí vão algumas sugestões de uma limpeza Corpo, mente e espírito. 

·         Acordar o mais cedo possível, sem despertador.

De preferência 30 minutos antes do nascer do Sol.

·         Ainda na cama:

Agradecer o novo dia que se inicia e desejar que todos os seres sejam felizes.

·         Tomar 1 xícara de água morna com 1 colher de chá de mel e algumas gotas de limão. Primordial que faça.

·         Limpeza dos intestinos e bexiga – evacuar e urinar:

Evacuar pela manhã é muito importante para a saúde.

·         Escovar os dentes e raspar a língua com haste flexível.

A raspagem da língua é muito importante. Ajuda a recuperar a percepção dos verdadeiros sabores dos alimentos, o que é fundamental para uma boa digestão.

·         Tomar banho morno / quente com bucha vegetal.

A cabeça deve ser lavada com água fria.

·         Vestir roupas limpas e confortáveis.

·         Exercícios : Hatha Yoga  - Asanas e Pranayamas

·         Meditação

·         Café da manhã.

·         Trabalho.

·         Comer 5 frutas diferentes ao longo do dia.

·         Tomar um chá digestivo com gengibre, 30 minutos antes do almoço.

·         Almoçar entre 12:00 e 13:00 hs.

·         Lanche da tarde às 16:00 hs.

·         Meditação.

·         Jantar leve às 19:00 hs.

·         Passeio a pé, escutar música suave, conversas agradáveis, leitura espiritual.

·         Massagem suave com óleo de gergelim aquecido no topo da cabeça e nas plantas dos pés por 5 minutos. Após tomar meio copo de leite quente com cúrcuma ou gengibre. Antes,alguns minutos de meditação.

·         Dormir entre 22:00 e 23:00 hs.

Quando fui morar sozinha, há muitos anos, dentre minhas responsabilidades, surgiu a  possibilidade de cuidar das plantinhas de casa. Eram poucas, mas variadas. Existiam no lugar flores, arbustos, árvores, leguminosas, verdes... Pensei, elas devem ser molhadas. Passei então a cumprir um ritual de “molhação” Molhava as plantinhas três vezes ao dia por medo de matá-las de sede.

De repente comecei a notar que as plantas estavam meladas, amareladas, feias, à beira da morte. Fui salva por minha mãe que é uma excelente paisagista. Sabe a gota certa de cada espécie.

E foi assim, naquele momento , que me dei conta da vida. Comecei a descobrir que o excesso também mata.

Descobri que a vida é feita de medidas certas. Quando se tem boa intenção, mas excesso de ação, muitas vezes se mata aos poucos. No amor, descobri que se ama de forma gradual. O outro é sempre a boa medida. Se está muito intenso o outro pode se sentir pressionado, se está muito vago o outro pode se sentir largado. A medida do amor, é aquela que sutilmente fornecemos o pouco e o muito do vai e vem da vida.

No trabalho fui descobrindo que aos poucos o espaço se abria .

Chutar a porta não abria o caminho necessariamente e bater à porta nem sempre surtia efeito, esperar que ela se abrisse também não era a solução. Comecei a prestar  atenção nos momentos que deveria falar e ouvir quem adentrava as tais portas e a descobrir que o caminho muitas vezes estava na caminhada diária dos corredores. As portas se abriam depois de uma caminhada bem sucedida, uma conversa na hora certa, um trabalho bem feito no momento necessário. Descobri que haviam janelas, que também haviam espaços vagos e que haviam também pessoas variadas. O alvo passava por vários caminhos. A medida do trabalho é aquela que variadamente nos faz e desfaz cada vez que a vida nos obriga.

Fui descobrindo que existiam as mediadas da amizade, assim como no amor e no trabalho. Os amigos são amigos na medida que também o somos sem excesso ou falta de companheirismo.

A vida foi me descobrindo, nos meus excessos e faltas e eu descobrindo os caminhos da vida em seus excessos e faltas.

Hoje tenho um jardim lindo com uma variedade enorme de espécies e ainda hoje cumpro meu ritual de “molhação” , mas agora prestando atenção nos cuidados especiais que cada uma pede.

Os excessos ainda acontecem, mas ainda me falta um longo caminho pela frente , não uma justificativa, mas um consolo de pensar que ainda tenho tempo de encontrar o total equilíbrio entre o muito e o pouco que a vida me produz.